खुलकर हंसिए, जवान रहिए

यदि आप रोज खुलकर हंसते हैं तो इस हंसी का लाभ आपके शरीर को मिलता है। शायद आपको पता नहीं कि खुश रहना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है क्योंकि जब आप खुश होते हैं तो आप तनाव और अवसाद से मुक्त होते हैं। इंसान आज जिस तरह कई प्रकार की बीमारियों से परेशान है। इन बीमारियों से बचना है तो तनाव और अवसाद से दूर रहकर ही आप सेहतमंद जिंदगी जी सकते हैं, तभी तो कहा जाता है कि ‘लाफ्टर इज द बेस्ट मेडिसिन’। हास्य सेहतमंद जीवन के लिए वरदान है। क्योंकि इससे बीमारी बढ़ानेवाले तनाव और अवसाद से आप दूर रहते हैं। हंसकर आप सामनेवाले व्यक्ति का गुस्सा तो दूर करते ही हैं आज इस बात को भी जान लीजिए कि हंसकर कई बीमारियों को भी भगा सकते हैं। सिर्फ सेहत के लिए ही नहीं बल्कि हंसने की आदत चेहरे की झुर्रियां दूर कर देती हैं।चेहरे की झुर्रियां गायब होने से आप अधिक समय तक जवान दिखाई देते हैं। हंसने से चेहरे की मांसपेशियों की एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और आप लंबे समय तक जवां दिखते हैं। इसलिए एंटी-एजिंग उत्पादनों पर पैसे बहाने की बजाय रोजाना खुलकर हंसिए और जवान रहिए। हंसने का संबंध शरीर के रक्त संचार से होता है। शोध में पाया गया कि कॉमेडी कार्यक्रम देखनेवाले या हमेशा खुश रहनेवाले लोगों का ब्लड सलेशन काफी बेहतर रहता है। खुलकर हंसने से शरीर का इम्यून सिस्टम बढ़ता है, जिससे शरीर को रोगों से लड़ने में काफी मदद मिलती है। इतना ही नहीं खुलकर हंसने से शरीर में एंटी-वायरल व संक्रमण को रोकने वाली कोशिकाएं बढ़ जाती हैं। हंसी और योग को मिलाकर बना लाफ्टर योग आपको स्वस्थ रखता है। हास्य योग में प्राणायाम के साथ हंसी का अलग-अलग कसरत किया जाता है। हास्य योग के तहत जोर-जोर से ठहाके मारकर, बिना किसी वजह, बेबाक हंसने का अभ्यास किया जाता है। ठहाके लगाकर हंसने से शारीरिक और मानसिक समस्या दूर होती है। खुलकर हंसने से रक्त वाहिकाएं ठीक से कार्य करती हैं और आप दिल के रोग और हार्ट अटैक जैसी समस्यायों से सुरक्षित हो जाते हैं।
रोजाना खुलकर हंसने से सारा तनाव शरीर से बाहर निकल जाता है, जिससे हम अवसाद और तनाव मुक्त हो जाते हैं। इससे हम मानसिक व शारीरिक समस्याओं से बचे रहते हैं। वजन कम करने में भी हंसी मददगार होती है। रोजाना दिन में कम से कम १०-१५ मिनट खुलकर हंसने से करीब ४० कैलोरी बर्न होती है और आपका मोटापा कम होता है। इसके अलावा इससे आपका मोटापा कंट्रोल में भी रहता है। मानव शरीर में पेट और छाती के बीच में एक डायफ्राम होता है, जो हंसते समय तेजी से कार्य करता है। इससे पेट, फेफड़े और लीवर की मालिश हो जाती है। इतना ही नहीं, १० मिनट तक ठहाके लगाने से आपको दो घंटे तक किसी भी दर्द से राहत मिलती है और आपको नींद भी अच्छी आती है। खुलकर हंसने से शरीर में इंटरफेरॉन-गामा का स्तर बढ़ता है। आईएफएन बी-सेल्स, टी-सेल्स, एन.के कोशिकाएं इम्यूनोग्लोबुलिन को उत्तेजित करके कैंसर सेल्स के विकास को नियंत्रित करता है। इस तरह खुलकर हंसनेवाला कैंसर से भी अपना बचाव कर सकता है। जब हम हंसते हैं तो उस दौरान शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन बनता है, जो आपके शरीर और दिमाग में सकारात्मकता सोच बढ़ाता है। इससे आप पूरा दिन फ्रेश और चुस्त रहते हैं। हंसी से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। हंसने के दौरान हम गहरी सांस लेने और छोड़ने की एक्सरसाइज करते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का संचार होता है। इसकी वजह से आप लंबे समय तक तरोताजा और एनर्जी से भरपूर रहते हैं।